Les cours en quelques mots...

Deux aspects sont abordés lors des cours, un travail d’assouplissement et de tonicité du corps et un apprentissage de chorégraphies périodiquement renouvelées.

Tous les 2 ans, un spectacle de fin d'année est proposé à l'ensemble des élèves. La mise en scène des chorégraphies est enrichie par la projection de vidéos en relation directe avec le thème de chaque danse et qui constituent le décor scénique.

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LES COURS ENFANTS & ADO

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Préambule :
Les enfants de 4 & 5 ans ne peuvent pratiquer que des activités d'éveil corporel.

Éveil
Ouvert à partir de 4 ans, l’éveil de l'enfant est la priorité de ces cours. Ecoute musicale, créativité, sensation de liberté en sont les moteurs.
Par l'apprentissage des bases de la danse moderne et classique, l'enfant acquiert des notions d'espace, de travail en groupe et de musicalité.
Les musiques choisies sont adaptées à l'âge des enfants.

Danse Classique
Ouvert à partir de 6 ans, ces cours visent une première initiation à la danse classique.
Sur des musiques variées, les élèves apprennent les ports de bras, les positions ainsi que les bases des pas de ballet.
A l'issu de cet échauffement, de petites chorégraphies leur font développer écoute de la musique, grâce et souplesse.

Modern'Jazz
Pour les enfants ayant déjà acquis des notions de danse (notamment à travers les cours d'éveil), nous proposons un cours dynamique où sont réalisées des chorégraphies de groupe sur des musiques actuelles.
Ces chorégraphies sont précédées  d'un échauffement en musique.

Street Jazz
Le but de ce cours est de permettre une initiation à la danse Street Jazz en apprenant les pas de base tout en intégrant le rythme et la gestuelle spécifique de ce style plutôt urbain lors des chorégraphies.

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Danse contemporaine

Le cours commence par une mise en état suivie d’un échauffement technique, avec des temps d’exploration du mouvement en improvisation. Nous apprendrons ensuite une chorégraphie.

La danse contemporaine évolue debout mais également au sol, la prise d’espace, la mobilité de la colonne vertébrale et les nuances dans le mouvement y sont très importantes.

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Danse contemporary jazz

Le contemporary jazz est un style qui mélange l’énergie jazz et une gestuelle contemporaine. Nous débuteront le cours par un échauffement de la colonne vertébrale, un travail au sol et des étirements. Puis nous travaillerons la technique avec des tours et des sauts. Ensuite, nous apprendrons une chorégraphie sur une musique actuelle où une place importante sera laissée à l’interprétation

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LES COURS ADULTES

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Barre au sol
Issue des techniques d'échauffement des danseurs professionnels, la barre au sol combine musculation, étirements, concentration et détente.
Les exercices, plus ou moins rapides, visent à améliorer la posture et développer une bonne connaissance sensorielle de son corps et de sa musculature tout en insistant sur la respiration.
A terme cette pratique procure un réel bien être et une décharge du stress que nous connaissons tous au quotidien, couplé à un réel "entretien" physique.

Pilates
Ce cours propose un cocktail bienfaisant d'exercices issus de la célèbre méthode Pilates, du yoga et de la barre au sol, afin de développer la concentration et la coordination.
Diminution du stress, atténuation des douleurs dorsales, amélioration de la souplesse et du maintien en sont les maîtres mots afin de retrouver sérénité et bien être.
Les exercices sont effectués en douceur permettant d'allonger les muscles et en profondeur afin de brûler les graisses. Ces mouvements vous aideront à vous tonifier tout en travaillant votre souplesse et en respectant votre corps.
Ce cours est adapté notamment aux personnes reprenant une activité physique après un long arrêt ou ayant une "fragilité" les empêchant de pratiquer un autre sport.

Pour ce cours vous aurez besoin d'un tapis et de petit materiel (une bande elastique fitness,  un circle et une paire d'haltères de 1kg)

 

Yoga

Cours en présentiel

Ce cours est un Yoga Vinyasa.

Ce type de yoga est une pratique dynamique qui renforce le corps et fait circuler l’énergie.

Le cours débute par un temps d’ancrage avec quelques exercices de respiration.

Ensuite, nous enchaînerons les postures (asana) de manière tonique et fluide en suivant le rythme de notre respiration.

Toute au long de la séance, l’attention sera portée sur le souffle, l’alignement et la conscience de soi.

Le Yoga Vinyasa développe la force, la souplesse, l’équilibre et l’endurance.

Pour ce cours  vous aurez besoin d'un tapis de yoga fin antidérapant et de petit matériel (1 sangle, 2 blocs en liège ou mousse)

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Cours à distance

Ce cours est un Yoga Hatha avec adaptation selon les participants
Ce type de yoga allie une pratique posturale douce à la respiration et à la concentration pour "freiner la course du temps".
Le cours débute par un temps d’ancrage avec quelques exercices de respiration (pranayama).
Ensuite, vous enchaînez mouvements et postures statiques (asana), en vous focalisant sur la respiration et la précision des alignements.
Le Hatha Yoga développe en douceur la force, la souplesse, l’équilibre et la conscience du corps.
Ce yoga permet aux débutants de se familiariser à leur rythme avec les fondamentaux du yoga. Il convient également à ceux qui reprennent une activité physique, aux personnes fatiguées ou stressées.
Pour ce cours chez vous vous aurez besoin d'un tapis de yoga fin antidérapant et de petit matériel (1 sangle, 2 blocs en liège ou mousse)

 

Zumba

La zumba est un programme de remise en forme dansé sur de la musique latino qui mélange des rythmes rapides et lents.

Pas besoin de savoir danser, tout le monde peut participer, les chorégraphies sont faciles à apprendre.

Un cours de zumba  fait travailler le cardio, brûle des calories et tonifie le corps dans une ambiance festive et chaleureuse.

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Zumba Circl Mobility TM

Est un programme basé sur la science du mouvement fonctionnel, le circl mobility se concentre sur la souplesse, la respiration, et des exercices de mobilité. Il aide à libérer le stress, réduit les raideurs et tensions, améliore l'équilibre et la concentration et stimule le système nerveux.

Modern'Jazz
Débutants : pour les personnes n'ayant pas ou peu fait de danse
Le séance commence par un échauffement bref et dynamique destiné à préparer rapidement le corps à danser.
Puis apprentissage de la chorégraphie avec décomposition des pas. Le but est de découvrir le plaisir de danser. Les musiques choisies sont actuelles.
Intermédiaires : pour les personnes ayant déjà au moins 2 à 3 ans d'expérience en danse
La séance commence par un échauffement, composé à la fois d'exercices d'assouplissement et de musculation.
Suit un travail de technique tel que les tours, la rapidité d’exécution, les sauts etc.
Puis l'apprentissage d'une chorégraphie élaborée. Les musiques sont de style variés.  

Pour tous les niveaux les chorégraphies sont suivies sur plusieurs séances.

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Street Jazz 

Ce cours est destiné aux amateurs  de musique Hip Hop, Street et Break dance qui veulent apprendre à danser ou simplement se perfectionner. Après un échauffement rapide, l'apprentissage de la chorégraphie débute, permettant d'intégrer le rythme et les pas de la danse Hip Hop Street Jazz. Les chorégraphies sont perfectionnées sur plusieurs séances.

Danse Moderne
niveau intermédiaires/avancés
La séance débute par une série d'échauffements techniques et dynamiques qui respectent les capacités anatomiques de chacun. Cet échauffement est généralement composé à la fois d'exercices d'assouplissement et de musculation, il s'agit la plupart du temps d'une barre au sol, axée sur la technique de maintien et l'assouplissement du corps. Le reste du cours est consacré à une chorégraphie suivie sur plusieurs séances.
Ce cours privilégie la disponibilité pour un mélange de travail au sol et debout, sur place et en déplacement.
Les chorégraphies demandent de la rigueur et une assiduité au cours. Elles permettent de travailler des techniques complexes ainsi que l'expression artistique. Les musiques sont de style variés.

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